Giảm mỡ tối đa ở phần mông đùi và tăng thêm sự linh hoạt cho cơ thể, nên để bài tập này vào hôm tập cardio cường độ cao.
- Khom người bật một chân làm trụ đồng thời vận sức bằng cách thu tay để chuẩn bị bật nhảy cho bước sau.
- Bật nhảy sang bên còn lại với động tác thay đổi chân trụ và tay xoay