Plank Jack

Quá quen thuộc với những bài plank đơn giản, bài tập này thêm động tác ở chân vừa thay đổi mới lạ vừa tạo nhịp độ cho bài tập.

  • Vào đặt ở tư thế chống đẩy, mũi chân chạm đất mắt cá chạm nhau, hai tay úp đất giữ chặt.
  • Đẩy chân ra xa nhau còn tay vẫn giữ nguyên.
  • Lặp lại động tác trên 15 lần để mang hiệu quả tối đa.

25 bai tap dot mo thua giam can hieu qua nhat Plank Jack

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *