Quá quen thuộc với những bài plank đơn giản, bài tập này thêm động tác ở chân vừa thay đổi mới lạ vừa tạo nhịp độ cho bài tập.
- Vào đặt ở tư thế chống đẩy, mũi chân chạm đất mắt cá chạm nhau, hai tay úp đất giữ chặt.
- Đẩy chân ra xa nhau còn tay vẫn giữ nguyên.
- Lặp lại động tác trên 15 lần để mang hiệu quả tối đa.